Primeramente hay que tomar en cuenta que la vida está llena de aciertos y fallas, que todo se da por probabilidades, y que en ciertos terrenos son mayores los intentos que hay que realizar para lograr un acierto.

Es probable que no nos hayamos entrenado bien desde niños en el manejo de las frustraciones. Probablemente a nuestros padres les faltó poner límites a nuestras exigencias.

También es importante reconocer que aunque hayamos tenido un buen entrenamiento y el ambiente adecuado para aprender a manejar las frustraciones, todos tenemos nuestros límites, por muy sanos y maduros que seamos.

Muchas veces la causa de las frustraciones procede de haberse planteado unas metas o expectativas poco realistas, se llega a esperar más de lo que la realidad y las circunstancias nos permiten alcanzar.

Otro aspecto es considerar que los obstáculos que se nos pueden presentar en el camino muchas veces no dependen de uno. El entorno, las circunstancias, incluso nuestras propias capacidades son variables que nosotros no podemos controlar y que influyen directamente en los resultados.

Y ya en última instancia, si todo fue calculado y no conseguimos el objetivo, tal vez sea conveniente contar nuestro porcentaje de bateo y de medir nuestras aproximaciones al logro del mismo. Es muy probable que después de algunos intentos estemos cada vez más cerca de lograrlo, y las probabilidades de éxito para el siguiente intento sean cada vez más altas.

Un poco de madurez y de autocontrol pueden ayudarnos a ajustar nuestras expectativas a la realidad y no caer en las fantasías o en la exagerada ambición.

La frustración es parte de la vida, no podemos evitarla ni huir de ella, pero sí podemos aprender a manejarla y superarla.

Aquellos que sienten que el mundo gira entorno a lo que desean, se topan muchas veces, con una realidad impredecible, donde las frustraciones son muy comunes.

Sus deseos, objetivos, metas y aspiraciones no satisfechos, pueden crearle un sentimiento de impotencia. La consecuencia de no haber logrado lo que pretendían les provocará, también, sentimientos de enfado, tristeza o rabia.

Dependiendo del grado de madurez de la persona y de la fuerza de la frustración, cada uno vivimos de forma diferente las frustraciones, pero todos tenemos en común la sensación de desánimo y decepción que produce el no logro.

El impacto o resultados de las frustraciones se pueden manifestar en dos sentidos opuestos, con sus situaciones intermedias: – Muchas personas se deprimen y desesperan, viendo sólo el resultado negativo de la experiencia frustrante sin aprender nada de ella. – Otras personas salen fortalecidas porque han aprendido y reflexionado sobre esa experiencia.

Sin embargo, y esto es lo importante, muchas personas deciden actuar inteligentemente, buscando superar la frustración y aprender a manejarla.

Tolerancia a la frustración:

Tolerancia es respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo que no compartimos o no entendemos. Cada quien posee un grado diferente de tolerancia a la frustración.

Las personas con baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el más mínimo deseo insatisfecho o meta no lograda. Les ocasiona un enorme esfuerzo superar las frustraciones y se sienten desmotivadas para volver a intentar nuevamente y llegan a sentirse fracasadas a la menor contrariedad.

Por otro lado, las personas con alto nivel de tolerancia a la frustración poseen una gran fortaleza y equilibrio ante situaciones adversas, y aunque se llegan a frustrar requieren de un altísimo grado de impacto para sentirse frustradas.

Sucedió aquí, en la ahora Alcaldía Cuauhtémoc de la Ciudad de México. María de Ávila, quien vivió en el siglo XVI, se enamoró de un mestizo de apellido Arrutia, quien quería casarse con ella por su dinero y estatus social.

Los hermanos de María, Daniel y Alfonso, se enteraron de lo que estaba pasando y se opusieron rotundamente a que ese matrimonio se llevara a cabo, así que le prohibieron a Arrutia ver a María. Al principio él se negó, pero los hermanos le ofrecieron mucho dinero, que él aceptó para marcharse.

Se fue sin dar ninguna explicación a María, quien cayó en una profunda depresión. Dos años estuvo así, sufriendo la ausencia de Urrutia, del cual estaba profundamente enamorada, hasta que sus hermanos decidieron enclaustrarla en el Antiguo Convento de la Concepción, donde se la pasaba rezando y pidiendo por él. Un día, no pudo más con su dolor y se ahorcó de un árbol de duraznos en el patio del Convento. La enterraron allí mismo y un mes después de su muerte, su fantasma empezó a aparecer por las noches, reflejándose en las aguas de la fuente del convento; se les aparecía a las novicias o monjas del lugar cuando veían su rostro en el agua. Desde entonces se prohibió la salida de cualquiera de ellas al jardín cuando anocheciera.

La leyenda cuenta que como no podía soportar estar sin su amado, ya muerta salió a buscarlo y lo mató para estar con él aunque sea en el más allá. Algo así como Romeo y Julieta a la mexicana.

El convento está en Belisario Domínguez número 5, en el centro histórico. Toma el metro Bellas Artes y Garibaldi. Búscalo entre las calles Lázaro Cárdenas y Allende.

El director general del Gabinete de Comunicación Estratégica (GCE), Federico Berrueto, dio a conocer hace poco cuáles son las “Ciudades más habitables de México 2018”.

Se trata de un estudio realizado por ellos mismos, cuyos resultados nos fueron presentados.

El estudio se realizó en las 76 ciudades más pobladas del país buscando conocer la percepción de las personas respecto a los índices en: calidad de vida, cohesión social, desempeño de las autoridades y satisfacción de los servicios públicos.

Con base en los resultados estas son las ciudades más habitables del país:

1.- Mérida, Yuc. 2.- San Nicolás de los Garza, N. L. 3.- San Pedro Garza García, N. L. 4.- Mazatlán, Sin. 5.- Saltillo, Coah. 6.- Chihuahua, Chih. 7.- Nuevo Laredo, Tamps. 8.- Guadalupe, N. L. 9.- Aguascalientes, Ags.

Dentro de los resultados las ciudades que obtuvieron las evaluaciones más bajas fueron:

1.- Tuxtla Gutiérrez, Chis. 2.- Chilpancingo, Gro. 3.- Tapachula, Chis. 4.- Xochimilco, CDMX. 5.- Lázaro Cárdenas, Mich. 6.- Tehuacán, Pue. 7.- Ecatepec, Edomex. 8.- Tláhuac, CDMX. 9.- Iztapalapa, CDMX. 10.- Iztacalco, CDMX.

El mismo Federico Berrueto explicó que las ciudades que obtuvieron mejores resultados se encuentran al norte de México, con excepción de Mérida, Yuc., mientras que las que registraron peores evaluaciones están en la zona conurbada de la Ciudad de México y el sur del país.

En las conclusiones destacan que la calidad de vida en la muestra es aceptable en la mayoría de las ciudades y tiene áreas muy claras donde puede mejorar con acciones puntuales.

“Pretendemos dar un panorama de dónde estamos, pero también y sobre todo eso, hacia dónde debemos ir comprender más a fondo la situación actual de la sociedad mexicana”.

• Día de Muertos. En muchos países se celebra este día, pero la celebración que destaca entre ellas por su diversidad y majestuosidad es la de México. Nuestra forma de celebrarla se ha extendido a nivel mundial, la gran diferencia es que los Mexicanos la festejamos con alegría y es el momento en el que los vivos convivimos un rato con los muertos.

• Obra de teatro “La Llorona” en Xochimilco que durará hasta el 18 de noviembre. Este evento nos permite revivir esta leyenda en una trajinera.

Como sabemos, Xochimilco es un sitio lleno de leyendas e historias, pero ésta en particular ha estado presente por 25 años.

Se trata de un espectáculo que reúne disciplinas como la danza, el teatro y la música prehispánica, “a fin de contar al público el mito del personaje y contextualizarlo”.

• Andrés Manuel López Obrador, “presidente por segunda vez”. En 2006 se autoproclamó, en una conferencia pública en el Zócalo de la Ciudad de México, presidente legítimo de la nación; esto sucedió cuando el Tribunal Federal Electoral declaró como presidente constitucional de los Estados Unidos Mexicanos a Felipe Calderón.

Ahora resulta que su reclamo era legal.

En una entrevista que le hicieron en una radiodifusora y que transmitió Televisa el mes pasado, Roberto Madrazo, candidato del PRI en ese año, reconoció que en las elecciones del 2006, donde éste fue candidato del PRI, López Obrador habría ganado si es que el Tribunal Electoral hubiera realizado la revisión de “voto por voto y casilla por casilla” como muchos reclamaban.

Según Madrazo, en sus registros personales, independientes de los de su partido, López Obrador estaba arriba de Felipe Calderón en los votos, pero que no dijo nada porque nadie se lo preguntó.

• En 1989 cayó el Muro de Berlín, denominado oficialmente “Muro de Protección Antifascista” por la socialista República Democrática Alemana, y apodado “Muro de la vergüenza” por parte de la opinión pública occidental.

Fue parte de las fronteras interalemanas desde el 13 de agosto de 1961 hasta el 9 de noviembre de 1989 y separó la zona de la ciudad berlinesa bajo control de la República Federal Alemana, Berlín Oeste, de la capital de la República Democrática Alemana.

• El buen fin. Arma tu presupuesto porque del 16 al 19, se llevará a cabo la octava edición de este evento, “disque” para apoyar la economía nacional y fortalecer el mercado interno. Los promotores hablan de ofertas y promociones que contribuyen a mejorar el bienestar de las familias de México.

Argumentan que se trata de ofrecer a los consumidores precios más competitivos y bajos, mayores opciones de compra y mejores facilidades de pago, buscando fomentar una cultura de consumo responsable. Este es el teléfono del Consumidor 55 68 87 22 y 01 800 468 8722 para que puedas reportar cualquier abuso.

• El día 17 (aproximadamente), como cada año, podremos disfrutar de la lluvia de meteoritos conocidos como las “Leónidas”. Hay que estar pendientes, ya que en esta fecha alcanza su mayor pico.

• El día 19 es el Día Internacional del Hombre. ¡Vaya! Creía yo que no se nos festejaba.

• El día 25 se celebra el Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. ¡A respetarla mucho!

Muchas personas tienen el hábito de comer rápido, ya sea por el apuro de platicar, el poco tiempo que tiene para comer, la ansiedad, o porque piensan que el hambre se saciará más rápido.

Quien padece las consecuencias de esto es nuestro sistema digestivo, debido a que se tarda en digerir los alimentos provocando gases estomacales que llegan a ser muy molestos, gases en el colón con sus respectivas molestias también, flatulencias, etc.

“Comer apresuradamente no es más que un reflejo de lo acelerados que estamos. Es síntoma de que buscamos la gratificación instantánea en el siguiente bocado, al siguiente momento, en el siguiente día, en lugar de valorar el presente”.

Hábitos saludables a la hora de comer: 1.- Respiración: Inhala y exhala, profunda y lentamente al sentarte a la mesa, hazlo dos veces; con esto estarás eliminando el “acelere” dominante antes de sentarte. 2.- Descanso mental: No pienses en tu trabajo y en ningún problema a la hora de comer. Si quieres un poco de ruido, pon música suave. 3.- Partir bocados más pequeños. Además de beneficiarte, te verás elegante. 4.- Masticar despacio: Aprovecha los puntos anteriores para masticar, bien y mucho los alimentos, sobre todo si es algún tipo de carne.

El masticar bien, despacio y hasta triturar los alimentos, nos proporciona muchos beneficios. 1.- Se mejora la digestión debido a que los nutrientes viajan y se absorben más fácilmente; 2.- Se reduce la acumulación de bacterias nocivas que provocan, además de flatulencia, mal aliento. 3.- Se saborea y se disfruta más la comida. 4.- Se hace trabajar menos al estómago con lo que habrá más energía para todo. 5.- La mente estará más despejada a la hora de trabajar.

Así que, para ser más inteligentes de lo que somos, sólo es cuestión de actitud:

• Siéntete Inteligente. No pretendas ser perfecto, acepta tus errores sin preocupación pero ocupándote por arreglarlos si es que tienen solución.

• Atiende los problemas, pero sólo los que te incumban; no pretendas estar arreglando los de otros, al menos los que los otros puedan solucionar por sí mismos.

• Desarrolla y utiliza, tu hemisferio derecho (la creatividad e imaginación) y únelo con el izquierdo (lo racional y lógico), de esta manera podrás resolver tus problemas con imaginación.

• Visualiza frecuentemente las cosas que quieres lograr y la forma en que quieres que sean.

• Sé lo suficientemente flexible para cambiar de perspectiva cuando es necesario y ver el lado positivo de las situaciones.

• Evalúa cuál es el precio (no hablo precisamente de dinero) o sacrificio que tengas que pagar/hacer para lograr tus objetivos, y págalo si estás dispuesto.

• Conócete bien a ti mismo, tus talentos, tus habilidades y debilidades, etc., y utilízalos como estrategia para ser mejor y lograr más cosas.

• Reconoce e identifica tus emociones en el momento que las expresas, pero no te dejes llevar por ellas (negativas o positivas) en ninguna situación, menos al tomar decisiones; practica el autocontrol.

• No guardes resentimientos por nadie ni por nada; te pueden quitar energías. Perdona, pero no olvides.

• Identifica el tipo de motivaciones que te hacen sentir bien.

• Reconoce sin molestarte, las emociones en los demás y entiende las causas que las provocan.

• Desarrolla tus habilidades sociales; recuerda que todos necesitamos de todos.

Pocas personas en el mundo cuentan con niveles de inteligencia (C.I.) tan altos como para considerarlos como genios o super inteligentes; me refiero a niveles de 130 y más, incluso niveles entre 120 y 129 se consideran como superiores; la mayoría de los humanos estamos en un nivel de 90 -109, considerado como promedio.

Muchas veces creemos que los que tienen un nivel de inteligencia superior y muy superior son más felices y más prósperos que los que tenemos una inteligencia promedio, pero esto es muy relativo y no debería preocupar a nadie.

Diferentes investigaciones han comprobado que no es necesario tener un C. I. elevado para que nos vaya bien en la vida personal y de negocios, sino la manera en que nos enfrentamos a nuestros problemas y cómo los resolvemos para el bien propio sin afectar a los demás.

En su libro sobre Inteligencia, los profesores Resing y Drenth especialistas del tema, hacen una diferencia entre lo que es la inteligencia y lo que conocemos como C.I.

La Inteligencia, afirman, es “el conjunto de las habilidades cognitivas o intelectuales necesarias para obtener conocimientos y utilizarlos de forma correcta con el fin de resolver problemas que tengan un objetivo y una meta bien definidos”.

Mientras que el C.I. “es sólo una medida de la Inteligencia expresada en un número”, la Inteligencia es el uso que se le da al C.I.

Según estos profesores, el nivel del C.I. se nace con él, es fijo y permanente, mientras que la Inteligencia puede incrementarse en la medida de nuestras experiencias y los aprendizajes que nos dejan, y la manera en que aplicamos lo que hemos aprendido. Podría decirse que la Inteligencia hace referencia a qué tan listo es uno.

Alguien podría tener un mayor C.I. que otro pero lo que realmente importa es qué hacemos con nuestro C.I., porque la inteligencia y el C.I. no son lo mismo. Según esto, los seres humanos podríamos ser más inteligentes cada día.

“Siempre será más inteligente aquél que sepa resolver los problemas que le darán mejores resultados en su vida”.

Hemos visto muchos casos de personas con alto C.I. (mejores calificaciones escolares, alta capacidad cognitiva, muchos conocimientos, etc.), que no han tenido tantos logros como muchos de C.I. medio. Los autores afirman que es porque no desarrollaron lo que ahora sabemos es la Inteligencia para resolver los verdaderos problemas con los que uno se tiene que enfrentar en la vida.

Respecto a los problemas, los estudiosos recomienda lo siguiente:

A.- Identifica si lo que ves como problema es realmente un problema o te estás ahogando en un vaso de agua.

B.- Si de verdad lo es, lo más inteligente es aceptarlo.

C.- Dale la dimensión más correcta posible. ¿Qué tan grave es?

D.- Analízalo si está en tus manos resolverlo o tendrás que buscar apoyos

E.- Reconoce qué tanto te afecta y si tienes la fortaleza y resistencia para superarlo emocionalmente

F.- Busca resolverlo sin afectarte demasiado. Buscar el equilibrio: Ganar-Ganar

G.- Busca negociar. La habilidad de negociación la puedes desarrollar

H.- Si el problema no se puede resolver, no queda otra que aceptarlo

I.- Cuida tus actitudes. Sé un actor: la actitud conveniente para cada situación

Se trata de un punto donde, en algún momento de la historia de la tierra, se alteró el relieve del terreno, posiblemente por la erosión del agua durante millones de años en el suelo calizo del lugar, creando una profunda fosa que ahora conocemos como el “Sótano de las Golondrinas”.

Está localizado en el Estado de San Luis Potosí, al oriente de éste, dentro de la zona conocida como Huasteca Potosina; específicamente en el municipio de Aquismón a 56 km. de Ciudad Valles.

Fue dado a conocer mundialmente apenas en 1966 por especialistas de la Universidad de Texas.

Si lo pudiéramos ver de lado es como un cono de seguridad, de esos que ponen en el tráfico de las calles para indicar que no pasemos por el carril donde los colocan; la parte alta es más pequeña que su base.

Si continuamos viéndolo como un cono, la apertura superior está al ras del suelo con un diámetro de 60 metros, casi lo que mide de ancho la cancha del Estadio Azteca, mientras que en su base, el fondo, su abertura es de 300 metros, algo así como tres canchas de futbol del mismo Estadio Azteca; su altura o profundidad es de 512 metros, poco más de medio kilómetro. De estos 512 metros, 376 son de caída vertical por si quisiéramos practicar el paracaidismo; en este espacio cabe fácilmente la torre Eiffel la cual tiene 312 metros de altura.

Fue considerada por un tiempo como “la caverna, de un sólo tiro, más grande del mundo” pero después de muchas investigaciones internacionales se sabe que actualmente es el sexto abismo subterráneo más profundo a nivel mundial.

15.- Todos cuentan con el derecho a tener una nacionalidad. 16.- Hombres y mujeres por igual tienen el derecho a contraer matrimonio y comenzar una vida familiar.

17.- Cualquier persona cuenta con derecho a la propiedad individual o colectiva. 18.- Toda persona cuenta con el derecho al libre pensamiento, conciencia y religión.

19.- Todos tienen el derecho a opinar y expresarse libremente. 20.- Toda persona debe gozar de libertad de reunión y asociación pacífica.

21.- Cualquier persona tiene el derecho de participar en el gobierno del país de donde es originario. 22.- Toda persona debe gozar de seguridad social.

23.- Todos tenemos derecho al trabajo, a condiciones equitativas y a la protección contra el desempleo.

24.- Ninguna persona puede ser privada a su derecho al descanso y disfrute del tiempo libre.

25.- Toda persona por igual tiene derecho a la educación gratuita y de calidad. 26.- Toda persona tiene derecho a disfrutar de una adecuada calidad de vida en cuanto a familia, salud, bienestar, vivienda y alimentación.

27.- Toda persona tiene el derecho a formar parte de la vida cultural y comunitaria de manera libre. 28.- Todos tienen el derecho a que se establezca un orden social e internacional entre estos derechos, para que los mismos sean efectivos.

29.- Toda persona tiene deberes con su comunidad para que se desarrolle libremente. 30.- Ninguno de los derechos presentes en esta declaración puede ser interpretado en el sentido de que confiere derecho alguno al Estado, a una persona o grupo para desarrollar actividades de supresión de cualquiera de estos derechos.